⚤用書寫、哭泣、大笑保持健康性生活-
書寫。 不是每個人都是天生的作者，而且大多數人從學校開始就沒有書寫任何實質性的東西。但是，沒有人告訴你，它需要在任何地方發表。寫出你想法的簡單行為可以幫助你理解你的感受，並開始處理它的過程。無論你選擇寫下它，就燒掉，還是將它保存起來以備將來回顧，都沒有什麼區別。但寫作本身很重要。而這不僅僅是空乏的引開注意力的方法。“寫作療法”真的是一種療法。雖然被稱為書面披露療法，並沒有特別廣泛的使用，但是有證據可以證明它可以對心理健康產生積極的影響，甚至可以降低血壓。
哭泣。 一直以來男性刻板印象是永遠不應該流下眼淚，至少在別人看的時候都是如此。但是現在，許多男人較不介意哭泣。而且，如果你在私人的地方，而且你知道你不會受到打擾，那就讓自己哭泣來釋放壓力，是一個真正的釋放壓力的良方。
具有20年臨床經驗的洛杉磯加利福尼亞大學精神病學家Judith Orloff博士 寫道：“通常哭泣之後，我們的呼吸和心率減慢，進入平靜的生物和情緒狀態。 “
大笑。你不能強迫這件事，它可能感覺像是你想要做的最後一件事，但它可以有所幫助。它同時也算是一種運動和減壓方式。放一部你知道會讓你發笑的電影，或者和你的朋友一起出去玩一下，不要躲在黑暗的角落。
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