定期運動以消去水腫
運動可能是在短期內減少身體水重量的最佳方法之一。任何形式的汗水都會增加，這意味著你會失去水分。
1小時運動過程中的平均流體損失是每小時16-64盎司（0.5-2升）之間，這取決於其他因素如熱和服裝。
在運動中，你的身體也會把大量的水分轉移到你的肌肉裡。
這可以幫助減少細胞外的水分，減少人們由於水分過多而造成的“鬆軟”外觀。
但是，在訓練期間，你仍然需要喝大量的水。
另外一個增加汗水和水分流失的好方法就是桑拿浴室，你可以在健身房之後進入桑拿浴室。
小結：
經常運動可以幫助您保持體液的自然平衡，並排出多餘的積水。
https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lose-water-weight#section1