液體飲食的安全和副作用
液體飲食的安全取決於飲食的類型和程序的持續時間。
奶昔代餐代替每天一餐或幾餐的飲食通常被認為是長期且安全的。
大多數膳食替代奶昔旨在包含人體所需的營養素，包括碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素和礦物質。
然而，只用液體替換一些食物，可以確保你仍然可以從固體食物中獲得營養。
液體飲食的其中一個副作用是便秘，這可能是由於大多數液體代餐的纖維含量低。
此外，極低熱量飲食（每天500卡路里）可能導致膽結石比低熱量飲食的風險較高（1200 -每天1500卡路里）。
同時，醫療處方流質飲食被認為是短期使用是安全的，但它們通常只能由醫師訂購。
如果這種類型的飲食不是由醫療專業人員規定給你的，那麼這可能是不必要的。
長期飲用流質飲食會增加營養素缺乏的風險，特別是如果您只飲用不含所有必需營養素的果汁或其他飲料。
總體而言，即使您正在考慮液體飲食，在您的飲食中加入一些健康的固體食物也許是一個好主意。
小結:
液體飲食的安全性取決於具體的飲食習慣以及您遵循的時間。長期用奶昔代餐替代一些固體食物可能是安全的。但是，不建議長期飲用液體。
https://www.healthline.com/nutrition/liquid-diets-for-weight-loss#section7