空卡路里的來源
空卡路里的來源
以下食物和飲料提供最大量的空卡路里：
*固體脂肪和添加糖
冰淇淋、甜甜圈、糕點、餅乾、蛋糕
*固體脂肪
排骨、培根、熱狗、香腸、起司、披薩
*添加糖
水果飲料、運動飲料、能量飲品、蘇打飲料
含糖飲料是美國人口空腹卡路里的主要來源。
美國人有一半以上每天至少喝一杯含糖飲料。在美國，大約5％的 2歲及以上的人每天從含糖飲料中消耗至少567大卡。這相當於每天四杯以上。
那有些屬於較少固體脂肪或空糖的產品。例如，一個人可以選擇低脂肪的食物，而不是選擇標準的熱狗或脂肪奶酪。
然而，即使低脂肪的選擇也不能替代也提供營養益處的來源消耗的卡路里。美國心臟協會（AHA）的發言人Rachel Johnson 與MNT 分享了以下內容：
「含糖飲料是美國人飲食中頭號熱量的唯一來源，約佔所有人消耗糖的一半。」
最近的一項研究顯示，每天喝一杯以上含糖飲料會增加患高血壓的風險。
如果可以完全避免，最好是喝水，無脂肪或1％脂肪奶，100％果汁和低鈉蔬菜汁。
透過在飲食中加入新鮮健康的食物和飲料，可以避免或顯著減少攝入空卡路里。
https://www.medicalnewstoday.com/articles/263028.php?sr