現在可以開始養成的一些減重好習慣
l 早餐後，堅持喝水
早餐時，你可以選擇搭配一杯橙汁。但在整個一天的其餘時間裡，都要專注於攝取水而不是果汁或汽水等等的飲料。
大多美國人每天從軟性飲料(無酒精飲料)中攝取額外的245卡路里。一年下來攝取將近90,000卡路里或增加25磅！而且研究表明，儘管有卡路里，含糖飲料並不像食物那樣引發飽足感。
l 三餐吃少一點
或者一天少一項點心，或少一杯橙汁。
做這些可以為您節省攝取大約每天100卡路里的熱量，而這一點就足以阻止大多數人每年無意識地得到兩磅體重。
l 不觀看超過一小時的電視
一項對76名大學生的研究發現，他們收看電視的越多，吃的越多，越容易過量。犧牲一個節目的時間（可能有一個你並不是真的那麼想去看的），而只是在那15分鐘內散步，累積下來你將會獲得驚人的好處。在您最喜愛的節目中，不要躺在沙發，並嘗試在看電視時做一些可以做的運動。
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