減肥前先承諾改變生活方式
為了減掉多餘的體重，你需要有適當的卡路里消耗計劃。這意味著你將不得不消耗更少的卡路里並燃燒更多的卡路里。生活方式的改變可以顯著幫助你達到目的。
養成更健康的習慣可以幫助你達到減肥的總體目標。許多人沒有遵循減肥飲料等最新趨勢來減肥，因為它們可以為你提供足夠的營養，但卻不能改變你的思維方式或讓你負責。
這裡列出了一些關鍵的東西，可以幫助你改變你的生活方式，從而減輕體重。
*嘗試每晚睡七到九個小時，因為不適當的睡眠會增加你的飢餓感，並在第二天更渴望食物
*保持良好的睡眠品質，如關閉所有電子設備和燈
*追蹤你的日常食物和飲料的攝入量
*保持適當的營養和飲食
*提高你的日常活動水平
*設定更健康的習慣和心態
*要負責任
有時，體重減輕是一項艱鉅的任務，特別是當你一直試圖減肥一段時間。得到家人或朋友的支持是保持積極性的好主意。
https://www.daimanuel.com/2017/10/24/10-easy-ways-to-lose-weight-by-not-going-to-the-gym/