台中瘦小腹中醫

低碳水果

 

每天攝入足夠的水果和蔬菜對一些人來說是一個挑戰,但研究表明,這些食物可以幫助降低癌症和其他慢性疾病的風險。新鮮水果和蔬菜的脂肪和卡路里通常較低,但含有不同含量的碳水化合物和糖。對於一些試圖控制攝入量的人來說,低碳水化合物是有幫助的。

 

*水果: 因為天然存在的糖,水果的碳水化合物含量往往比大多數蔬菜都要高 - 畢竟它們更甜。但這並不意味著你應該避免吃它們。如果你正在觀察碳水化合物的攝入量,那麼一些水果的含水量就會更高,因此每份的碳水化合物就會減少。

 

西瓜

夏季水果碳水化合物含量最低,每100克水果只裝7.55克。它的維生素 A含量也很高,含水量高,使其成為一種高產量的食品,因為它可以使你感到飽足,同時提供更少的卡路里。即使是外皮也是對健康有好處!

 

草莓

莓果是人們控制攝取碳水化合物時的普遍選擇,而草莓則是碳水化合物最少的。每100克草莓,你會得到只有7.68克碳水化合物。它們也是鉀和維生素C 的極好來源

 

甜瓜

這種受歡迎的橙色甜瓜在炎熱的夏日很棒,每100克水果只含有8.16克碳水化合物。有些人喜歡吃甜瓜和鮪魚做成的沙拉。嘗試與檸檬汁、薄荷和水混合成Agua fresca(是一種在中南美洲常見的飲料)

 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318601.php?sr

療程效果因人而異,不保證結果絕對相同,實際狀況請由醫師當面諮詢評估。