拒當沙發馬鈴薯動起來吧
做一個沙發馬鈴薯對你沒有任何好處。當然，你可以觀看你最喜歡的電視節目或者新聞，但是你把大部分的清醒時間花在電視機前只會增加你的體重。
要繼續保持身材，請動起來做家務、煮飯，或在游泳池游個幾圈，走出去買東西，或者乾脆和朋友一起玩。
在公園散步，或在附近騎自行車，做任何你想做的事情，而不是整天坐在電視機前閒著並吃著不健康的零食。
如果你發現不看電視是一項艱鉅的任務（你們大多數人可能會有這種狀況！），至少要努力限制看電視的時間。例如，每次播放與食品有關的廣告時，都可以做一些下蹲或伏地挺身，或者在電視廣告中做幾個跳躍來鍛鍊自己。
https://www.daimanuel.com/2017/10/24/10-easy-ways-to-lose-weight-by-not-going-to-the-gym/