晚上10點前入睡有助減肥
睡眠在維持我們的整體健康方面起著至關重要的作用，但在減肥方面，睡眠更為重要。據研究，睡眠不足會影響身體的飢餓激素，從而增加你第二天的飢餓和渴望。
睡眠不足意味著高水平的壓力荷爾蒙皮質醇，會增加你的食慾。《美國臨床營養學雜誌》進行的一項研究顯示，睡眠不足的人通常每天吃大約300多卡路里的熱量。所以，如果你睡得不夠，睡得不好，或有睡眠問題，你必須解決潛在的問題。
獲得足量的睡眠輔助劑來優化生長激素和瘦體素的水平，這兩者在控制新陳代謝和飢餓水平方面起著重要作用。這可能聽起來令人望而生畏，因為這會錯過深夜最喜歡的連續劇，但是一小時的額外睡眠可以讓你付出代價，特別是當你的目標是減肥的時候。這裡有一些提示，你可以按照每天有足夠的睡眠。
嘗試每晚睡七到九小時，這是一個常見的建議，應該為大多數成年人提供足夠的休息。
養成良好的睡眠習慣，如停止使用刺激設備，像是電視、平板電腦、智慧型手機、筆記型電腦等，大約三十分鐘後，試圖入睡。
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