怎麼吃東西能幫助減重
l 享受高卡路里食物的口味，而不是核心
只要你不過分，每天吃甜品對你都有好處。佛羅里達州Pritikin長壽中心和水療中心的營養總監Jeff Novick指出，將每一片數片切小塊，並將每一口搭配很多塊狀、新鮮的莎莎將來搭配。或用很多水果或沙拉來平衡一點起司也是可行的。
l 每週五天吃穀類早餐
研究發現，每天吃早餐吃穀類食品的人比不吃肥胖和有糖尿病的人要少得多。與那些吃其他早餐食品的人相比，他們還消耗更多的纖維和鈣，而且更少攝取脂肪。製作燕麥粥，或吃一種高纖維低糖穀物，如一些葡萄、堅果等等。
l 嘗試辣醬，莎莎和Cajun調味料(一種美國的香料)
他們讓食物增添了很多口味，但沒有脂肪和熱量，再加上因為辣讓你生體產生的熱也會增進你的消化，導致你的身體暫時燃燒更多的卡路里。選擇辣的調味料而不是奶油或含糖醬汁，可能會對你的減重有所幫助。
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