為了減肥，你應該盡量不要買加工的食物
在食品標籤上的前四個成分中列出了糖、果糖或玉米糖漿。你應該能夠找到同類食物的低糖版本。如果你找不到的話，拿一塊水果替代吧，特別你是那種吃過多糖的人。
尋找無糖類別的食物，如番茄醬、蛋黃醬、沙拉醬和其他食物，她們都比你想像中的還要有更多的糖份。
此外，避免部分氫化食品，並且在您穀物類別的產品中選擇一些在 ”每一百卡路里中能含有兩克以上纖維”的穀物製品。最後，一個簡短的成分表意味著更少的味道增強劑和空卡路里(空卡路里的意思是，這樣的食物中沒有含身體所需要的維生素或礦物質，所以就是一個只會讓你變胖或讓身體有負擔，但卻對身體沒有幫助的空卡路里食物)。
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