你應該消耗多少卡路里
你應該消耗多少卡路里，你的理想體重取決於幾個因素。這些包括你的年齡、性別、骨密度、肌肉脂肪比率和身高。
BMI（身體質量指數） - 有人說BMI是一個很好的方法，管控你的體重。但是，BMI不考慮肌肉質量。一個100米奧運跑者，體重200磅（約91公斤），身高6尺（約1米83厘米），體重指數與沙發馬鈴薯(couch potato)一樣，但奧運跑者不是過重，而沙發馬鈴薯則是過重。
腰圍-臀圍比與體重指數（BMI）相比，這種測量在確定理想體重時應該更準確。然而，腰臀比並不能很好地衡量個體的總體脂肪百分比（肌肉脂肪比）。
腰圍與身高的比例-這種確定理想體重的方法可能是現今最準確的一種。這是由英國營養基金會前科學主任Margaret Ashwell博士和2012年5月12日在法國里昂舉行的第十九屆肥胖大會上的團隊發表的。這也是一個非常簡單的計算。
Ashwell博士的研究小組發現：
「保持不到身高的一半的腰圍長度可以幫助每個人增加其平均壽命。」
簡單地說，為了達到或保持理想的體重，「保持腰圍不到你身高的一半」。
如果你是一個6英尺（183厘米）高的成年男性，你的腰不應該超過36英寸（91厘米）。
如果你是一個5英尺4英寸（163厘米）高的成年女性，你的腰圍不應該超過32英寸（81厘米）
我如何測量腰圍？ - 根據世界衛生組織（WHO）的說法，你應該把中間尺放在下肋和髂嵴之間（臀部的骨盆骨）。
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