每天吃早餐可幫助維持體重
吃早餐可能會幫助你的體重維持目標。吃早餐的人比較具有整體健康的生活習慣，如更運動和攝取更多的纖維和微量營養素。
此外，吃早餐這件事是在那些有保持提體重的人當中，最常見的一件事之一。
一項研究發現，2,959人中有78％指出他們每天吃早餐，而他們減輕30磅（14公斤）並維持這個減輕的重量一年以上。
但是，吃早餐的人似乎在保持體重減輕方面非常成功，但證據不一。研究沒有表明不吃早餐會自動導致體重增加或更糟糕的飲食習慣。事實上，不吃早餐甚至可以幫助一些人達到減肥和減肥目標，這可能因人而異。
如果你覺得吃早餐可以幫助你堅持自己的目標，那麼你絕對應該吃它。但是如果你不喜歡吃早餐，或者早上不餓，那麼跳過它就沒有什麼壞處。
總結：吃早餐的人總體上有更健康的習慣，可以幫助他們維持體重。然而，不吃早餐也诶有證據顯示會導致體重增加。
https://www.healthline.com/nutrition/maintain-weight-loss#section3