產後可藉由吃高纖維食物達到減肥效果
吃高纖的食物已顯示可以幫助體重減輕。
例如，一項針對1,114位成年人的研究發現，每五天每食用10克可溶性纖維的人在五年內就會減少3.7％的腹部脂肪。
可溶性纖維還可以幫助你感覺更長時間的飽足感、更全面地減緩消化和減少飢餓激素水平。
另外，可溶性纖維在腸中發酵成短鏈脂肪酸。可幫助增加激素水平使膽囊收縮素（CCK），胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）和肽YY（PYY）。
雖然研究結果總體是混合的，但這些對消化的影響可能有助於減少熱量的攝入。
小結:
可溶性纖維可透過增加飽足感和調節食慾激素來減輕體重。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section6