減重時值得注意的事情
雖然任何大量食用的食物都會導致你的卡路里目標超標，但是有些人可能比其他人更難控制分量。脂肪或糖含量高的食物以及消化速度快的食物會導致過度攝取。如果沒有監測部分，以下食物可以快速增加腰圍：
*汽水
*加工的穀物，如麵食和高糖穀物
*起司
*油炸食品
*沙拉醬
為確保您不會無意中進食含有高熱量的食物，請檢查包裝背面的營養標籤。注意食用份量。
避免吃含有大量“空卡路里”的食物。這些通常是脂肪和糖含量高的食物，但幾乎不含其他營養素。查看美國農業部的這些提示，了解更多關於空卡路里的信息。
當您在餐廳外出就餐時，請在菜單上索取有關食物的營養和卡路里信息。記住，你不必吃完成你盤子上的一切。你可以把剩菜裝好放冰箱，以後再吃。
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318592.php?sr