每天都要喝足夠的水並避免喝飲料
適當地補充水分是健康的最佳必要條件。
儘管飲用水是最好的飲料，但許多人在感到口渴時傾向於飲用運動飲料、茶和果汁等甜飲料。
含糖飲料中的卡路里和糖分加起來，可能會導致你腰圍周圍脂肪增加。
有研究表明，因攝取含糖量較高的飲料會使得體重增加，特別是在腹部區域。
更重要的是，液體卡路里對飢餓的影響與固體食物並不相同，因此飲用過多的卡路里和糖更容易發胖。
可以以普通水或蘇打水或不加糖的茶代替含糖飲料。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section11