你可以選擇哺乳以減輕懷孕期增加的體重
哺乳對母親及嬰兒都很多好處，包括:
提供營養：母乳中含有所有的嬰兒需要前6個月成長的養分。
支持寶寶的免疫系統：母乳中還含有重要的抗體幫助寶寶對抗病毒和細菌。
恢復子宮大小：哺乳有助於子宮收縮並在生產後更快地恢復到正常尺寸。
降低嬰兒疾病風險：喝母奶的嬰兒能降低肺部疾病，皮膚疾病，肥胖，糖尿病，白血病和嬰兒猝死綜合症（SIDS）和其他疾病的風險。
降低母親患病風險：哺乳的女性患2型糖尿病，乳腺癌，卵巢癌和產後抑鬱症的風險較低。
此外，哺乳已被證明可以使母親的體重減輕。
一項針對4,922名哺乳婦女的研究發現，產後6個月，參與者的平均體重比非哺乳婦女減少了3.7磅（1.68千克）。其他的研究發現了類似的結果。
一項對36,030名丹麥母親的研究表明，對於體重在建議範圍內的女性，哺乳可以在產後六個月內幫助消除懷孕體重。
但是，在頭三個月，你可能沒有體重減輕，甚至體重增加。這是由於體力活動減少和因哺乳所需增加的熱量。
如果你沒有哺乳，飲食和運動仍然足以幫助你減肥。
小結:
哺乳對於母親和孩子有很多好處。產後頭三個月可能會使體重下降更加困難，但三個月後，哺乳可以幫助你減肥。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section4