產後重訓幫助你減肥
像舉重這樣的重訓可以幫助你減輕體重並保持肌肉質量。
健康的飲食和重訓的組合已被發現是用於減輕重量和改善心臟健康最有效的方法。
此外，哺乳期婦女的研究發現，當婦女開始施行重訓時，他們比沒有重訓的女性少了顯著的骨密度損失和肌肉損失。
但是，這只是一個研究，樣本量很小，所以在這方面需要更多的研究。
找個時間和寶寶一起運動可能會很困難，但是也有提供母親和嬰兒班的健身房，以及可以幫助你的YouTube視頻和App。
小結:
重訓有助於減肥和保持肌肉質量，並可幫助哺乳的婦女保持其骨密度。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section13