波動體重和一致體重
研究人員招募了183名參與者，他們都是超重或肥胖。1年內，參加了幾個減肥計劃項目。這包括代餐和行為目標，如增加體力活動和卡路里追蹤。
研究參與者被要求記錄他們經歷的任何與食物有關的行為，例如對食物的慾望、暴飲暴食和情緒化飲食等。
另外，受試者參加了每週的體重調整。減肥計劃開始兩年後，參與者在做最後一次的秤重。
研究小組發現，與體重波動的人相比，在前6周和12週體重持續減少的參與者更有可能在12個月和24個月時保持體重。
作為一個例子，這個小組解釋說，一個人一個星期減掉4磅，下個星期復胖2磅，而下一個星期減去1磅，那麼長期體重下降的可能性就會比那些一直減掉1磅重的人低，在相同的3週時間內。
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319137.php?sr