提高心臟機能促進代謝
心血管或有氧運動被定義為延長心率的活動。
有氧訓練有助於消耗熱量，它可以幫助瘦身游泳圈（多餘的脂肪）。
很多人都對有些有氧鍛煉的高強度性，如旋轉或跑步，感到恐懼。但是，有許多低影響力的，對初學者友好的有氧訓練很容易做到。
游泳或者散步，都是進入有氧運動的好方法。
像疾病控制和預防中心這樣的專家建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。那大概是每天20分鐘。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section9