定期進行全身性的活動維持體態
專注於消除最令你感到困擾的身體部位的運動，可能讓你比較感興趣。但是鍛煉整個身體對於減少腰腹肥肉可能會是更有效的方法。
局部運動訓練並不是消除頑固脂肪的好方式，並在一些研究中已被證實。
一個更好的方法來消除體內脂肪的方式是將全身運動納入你的鍛煉，並加入有氧運動，做一次性的大量肌肉運動。
研究表明，進行全身性的運動，如使用戰鬥繩索，可以燃燒比傳統練習(如伏地挺身)更多的卡路里。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section8