專注於飲食動作有助於提升飽足感
專注於你的食物和更多的注意力，你吃的時候的感覺可以幫助你減輕體重。
注意飲食是一種習慣，可以幫助你控制自己的飲食習慣，並可能導致你消耗更少的卡路里。
注意飲食包括注意飢餓感和飽足感，慢慢吃，不要分心和理解食物如何影響你的情緒和健康。
這是改善身體和精神健康的好方法，也是減肥的有效方法。
一項針對48名超重和肥胖女性的研究發現，與無干預相比，正念飲食習慣導致減去了更多的腹部脂肪和皮質醇水平降低。
更重要的是，用心飲食可以幫助你達到保持健康體重的目標。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section14