我應該吃多少卡路里來減肥？
*性別、年齡和活動水平會影響您建議的每日卡路里攝入量。
*要減肥，你必須攝入比你每天消耗的卡路里更少的熱量。
*小心飲食，嚴格的限制你可以吃或不能吃的東西。
*避免飲食大大限制你消耗的卡路里，除非你在醫療監督下。
長時間吃太多會對你的健康產生可怕的後果。根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的統計，20歲以上超重或肥胖的美國成人比例上升到71％。超重或肥胖可能會增加您患上以下疾病的風險：
*心臟病
*高血壓
*糖尿病
*睡眠呼吸暫停
*膽囊疾病
減肥的關鍵之一是消耗的卡路里比你消耗的少。
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318592.php?sr