為了減肥你可以再多做甚麼
l 記下你吃了一個星期的食物內容，你將會減重。
研究發現，保持紀錄食物日記習慣的人比不記錄的人減少攝取了15％的食物。
並且提醒您要小心週末：北卡羅來納大學的一項研究發現，人們往往每週末多攝取額外的115卡路里，主要是從酒精和脂肪。雖然換個角度說，有一個好消息是：即便你只在週末運動，仍能減肥。然後從抹醬、醬汁、調味品、飲料和零食中去除或減少卡路里，能夠使體重增加和損失之間有巨大的差異。
所以：千萬別錯過這些額外的技巧來阻止週末體重的增加。
l 加上你認為你每天攝入的卡路里量的10％
如果你認為你每天只攝取1700卡路里，不明白為什麼還是無法減肥，那麼：再加170卡路里就可以了。
其實很可能，加上額外卡路里的數字，比您本來的數字更準確。然後您可能就會開始調整你的飲食習慣。例如，你的一杯咖啡可能比你想像的還要多上一點卡路里。
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