專注於吃這幾種食物可以幫助你消除水腫
有幾種食物可以防止水份滯留。
通常建議你食用富含鉀的食物，因為鉀可以幫助平衡鈉水平，增加尿量，幫助您減少多餘的水分。
深綠色的多葉蔬菜，豆類，香蕉，鱷梨，番茄和優格或其他乳製品都是健康且富含鉀的。
鎂補充劑或富含鎂的食物也被推薦。這些包括黑巧克力，深綠葉蔬菜，堅果和全穀物。
以下食物和草藥經常被推薦用來替代藥物，降低水的重量，有一些臨床證據支持它們的使用：
l 玉米鬚。
l 馬尾草。
l 香芹。
l 洛神花。
l 大蒜。
l 茴香。
l 蕁麻。
隨著嘗試這些食物，你也可能希望限制或暫時不吃任何會導致肚子腹脹或不適的食物。
這些包括高度加工的食物，含有大量纖維的食物，有時還有豆類和乳製品。你也可以嘗試堅持低FODMAP飲食(FODMAP是指存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物及糖醇，低FODMAP飲食療法在飲食界被證實能減輕腸燥症的症狀。)一段時間，看看是否有幫助。
小結：
某些食物和草藥可以充當利尿劑並減少水分滯留。把它們和易消化的食物結合起來並不會引起腹脹或不耐症。
https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lose-water-weight#section9