我如何在懷孕期間安全地減肥？(2)
慢慢開始
你應該慢慢地開始新的練習，隨著時間的推移逐漸積累起來。每天只進行五或十分鐘的運動。下個星期再加五分鐘。
你的最終目標是保持活躍，每天大約30到45分鐘。步行和游泳對於剛開始運動的人來說都是很好的選擇。這些運動比較不會傷害你的關節。
寫日記
寫日記是確保您獲得足夠營養和每天飲用足夠水分的好方法。你可以確定你的飲食是否含有過多的糖或鈉，或者是否缺少某種重要的營養素。日記也是一個有用的工具來追蹤你的情緒和飢餓水平。
此外，日記是規劃運動計劃和創建適合你日常工作的最佳方式。越早在日常生活中紀錄越好。
許多網站也有一個社區論壇，所以你可以與其他有相似目標的人聯繫。您還可以分享健身習慣、食譜和其他技巧，以保持新的健康生活方式。
https://www.healthline.com/health/pregnancy/obesity#3