減少食慾的食物
*富含蛋白質的食物和健康的脂肪最適合減少食慾。這些包括瘦肉、酪梨、豆類、堅果和奶酪。
*高纖維食物讓人感覺更飽滿。好的例子是全麥、豆類、水果和蔬菜。
*豆類，如黃豆、扁豆和鷹嘴豆，可以直接增加飽足感，也可能減少後來的食物攝入。
*與牛奶巧克力相比，黑巧克力可以抑制食慾。一項研究表明，人們在吃黑巧克力而不是牛奶巧克力之後，在下次吃飯時吃的東西就少了。
*雞蛋富含蛋白質和脂肪，可以促進飽足感，減少飢餓感。
*生薑已被證明可以減少食慾，增加飽足感，可能是因為它對消化系統的刺激作用。
*辣椒可能會減少不習慣辛辣食物的人的食慾。
*蜂蜜可能會抑制飢餓激素及類生長激素，使人們更有飽足感。人們應該嘗試從糖轉向蜂蜜。
*茶。研究表明，一種名為YerbaMaté的茶可以減少食慾，並改善高強度運動的情緒。
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