練習注意飲食
大腦是決定一個人吃什麼和什麼時候的主要參與者。如果一個人注意他們正在吃的食物，而不是在用餐時看電視，他們可能會消耗更少的食物。
在《Appetite》雜誌上發表的研究發現，在黑暗中吃大餐導致人們多吃掉36％。在飲食過程把注意力放在食物上，可以幫助人減少暴飲暴食。
另一篇文章顯示，正念可能減少暴食和舒適飲食，這是影響肥胖的兩個重要因素。
在美國國立衛生研究院推薦使用的頭腦和身體為基礎的技術，如冥想和瑜伽，以抑制食慾。
練習注意飲食
大腦是決定一個人吃什麼和什麼時候的主要參與者。如果一個人注意他們正在吃的食物，而不是在用餐時看電視，他們可能會消耗更少的食物。
在《Appetite》雜誌上發表的研究發現，在黑暗中吃大餐導致人們多吃掉36％。在飲食過程把注意力放在食物上，可以幫助人減少暴飲暴食。
另一篇文章顯示，正念可能減少暴食和舒適飲食，這是影響肥胖的兩個重要因素。
在美國國立衛生研究院推薦使用的頭腦和身體為基礎的技術，如冥想和瑜伽，以抑制食慾。
療程效果因人而異，不保證結果絕對相同，實際狀況請由醫師當面諮詢評估。