養成正確不復胖習慣
l 保持一致
一致性是減肥的關鍵，若你回到舊的不良飲食習慣你的減肥成效可能就終止了，最好堅持你的新健康飲食和生活方式。
一開始採用新的“生活方式”可能看起來好像全方位的改變而讓你覺得困難，但如果適應了他們，會成為你後天的健康習慣。你更健康的生活方式將是毫不費力的，所以你將能夠更容易地保持你的體重。
l 練習正念飲食
注意飲食是在飲食過程中傾聽內心的食慾，並充分注意飲食過程的做法。它包括慢慢吃、不分心、徹底咀嚼食物，這樣你就可以品嚐到你的食物的香氣和味道。
當你這樣吃東西的時候，會在你真正吃飽時，較有可能停止吃東西。如果你一邊吃一邊分心，可能很發現你是否已經飽了，你可能最終會導致你暴飲暴食。
研究表明，用心飲食通常能有助於維護體重，因為這件事會使你避免一些與體重增加有關的行為，如情緒化進食。更重要的是，那些正確飲食的人更可能不用計算卡路里而能夠保持體重。
總結：
保持減肥很簡單，當你符合你的新的健康習慣，而不是回到你的老生活方式。而且正念飲食有助於維持體重，因為它可以幫助您意識到飽足感，並可以預防常導致體重增加的不健康行為。
https://www.healthline.com/nutrition/maintain-weight-loss#section17