選擇健康蛋白質幫助你減肥
飲食中的蛋白質可以促進新陳代謝，降低食慾，減少熱量的攝入。
研究表明，蛋白質比其他營養素有更大的熱效應。這意味著，身體使用更多的能量來消化它比其它類型的食物，這導致更多的熱量燃燒。
蛋白質還能夠通過增加昇糖素類似胜肽(GLP-1)，PYY和CCK，以及減少飢餓激素ghrelin。
例如，一項研究發現，與飲食中含有較少蛋白質的人群相比，30％蛋白質飲食的人每天所消耗的熱量少441卡路里。
健康的來源包括瘦肉，雞蛋，魚，豆類，堅果，種子和乳製品。
小結:
蛋白質透過促進新陳代謝，增加飽足感和減少食慾而使體重減輕。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section7