選擇未經加工食物有助於健康體重管理
擺脫泳圈最簡單的方法之一攝取豐富的全部未經加工的食物飲食。
像快餐，油炸食品，糖果和電視晚餐等高加工食品含有對健康不利的成分。
研究表明，誰吃大量的加工食品的人處於肥胖的風險比較大，患有慢性疾病，如糖尿病和心臟疾病。
在你的飲食中加入更多的全天然食物是減少腰圍的極好方法。健康的整個食物包括蔬菜，水果，堅果，種子，瘦蛋白質和全穀物。
準備在家裡用完整的食材做飯，而不是選擇預製的菜餚，可能是另一個失去消除泳圈的機會之一。
研究表明，在大賣場和快餐店經常吃現成餐的人比不吃東西的人胖。
https://www.healthline.com/nutrition/get-rid-of-love-handles#section17