減肥瘦腹部中醫診所

選擇高纖維食物來抑制不必要的食慾

 

纖維不像其他食物一樣分解,所以它在體內停留的時間更長。這減緩了消化,並保持人們全天感覺飽足感。

 

研究表明,纖維可以是一個有效的食慾抑製劑。高纖維飲食也與較低的肥胖率有關。

 

另一方面,另一篇評論發現,在他們的研究中,只有不到一半的數據得到攝取額外的纖維是有效的結果。

 

需要更多的研究來確定哪些纖維來源對抑制食慾是最有效的。

 

高纖維食物包括:

 

*全穀類

*豆類和豆類植物

*水果,包括蘋果和鱷梨

*杏仁

*奇亞籽

*蔬菜

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320625.php

療程效果因人而異,不保證結果絕對相同,實際狀況請由醫師當面諮詢評估。