避免吃高度加工的食品
加工食品含糖量高，不健康的脂肪，鹽和卡路里，所有這些都會抵消你的減肥努力。
這些食品包括速食食品和包裝食品，如薯片，餅乾，烘焙食品，糖果，即食食品和混合物。
此外，加工食品與更容易上癮的飲食行為有關。
不幸的是，這些食物佔很多人營養攝入量的很大一部分，這可能是因為較方便取得及廠商的市場行銷的關係。
你可以減少你所食用的加工食品的數量，換上新鮮的，全營養的食物。
小結:
加工食品中糖，脂肪，鹽和卡路里含量較高，對健康不利。用新鮮的未加工完整食物替換這些加工食品或垃圾食物。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section10