避免吃添加糖和精製碳水化合物的食物
糖和精製碳水化合物熱量高，營養素通常較低。
因此，吃高添加糖和精製碳水化合物與體重的增加、糖尿病、心臟疾病和某些癌症相關。
糖的常見來源包括含糖飲料，果汁，任何類型的純糖，白麵粉，甜麵包，蛋糕，餅乾，糕點等焙烤食品。當你在雜貨店選擇食物時，請閱讀食物標籤。如果名單上，糖是第一個成分之一，該產品盡可能地遠離。
透過避免吃加工食品和堅持吃完整原形的食物，如蔬菜，豆類，水果，肉類，魚，蛋，堅果和優格等，減少糖的攝入量是很容易的。
小結:
加入糖和精製碳水化合物含有高熱量，營養益處甚微，並導致許多疾病，如糖尿病和心臟病。你可以透過堅持吃健康的食物來避免它們。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section9