管理鹽分的攝入以消除水腫
你可以從鹽中獲得鈉，鈉是人體內最常見的電解質之一。
它在水合作用中起主要作用。如果水平太低或太高，就會導致體內失衡，從而導致液體滯留。通常由於飲食中含有大量加工食品，高鹽攝入量可能會增加水分保留。如果加上沒有攝取足夠水分和沒運動，那麼水腫的情形可能就會更加地嚴重。
但是，這似乎取決於個人目前每日鈉攝入量和血液水平。一項研究為了測試了這一點，發現如果你急劇增加或改變你的習慣性的每日攝入量，你只會儲存多餘的水分。
小結：
鹽或鈉在液體平衡中起著關鍵的作用。盡量避免極端的變化，如鹽攝入過量或完全不吃鹽。
https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lose-water-weight#section5