攝取電解質以消除水腫
電解質是帶電荷的礦物質，如鎂和鉀。它們在你體內發揮重要作用，包括調節水分平衡。
當電解質水平過低或過高時，會導致液體平衡的變化。這可能會導致水的重量增加。
你應該根據自己的飲水量來調整電解質的攝入量。如果你喝大量的水，你可能需要更多的電解質。如果你每天運動或生活在潮濕或炎熱的環境中，你也可能需要更多的電解質。
相反，補充劑或鹹味食物中的大量電解質，加上低的水攝入量，可能具有相反的效果並增加水的重量。
小結：
電解質控制水平衡和細胞水和作用。如果喝大量的水，做很多的運動，生活在炎熱的氣候下或者不吃鹹的食物，電解質補充劑可能是有益的。
https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lose-water-weight#section4