關注你所攝取的食物質量
在當今忙碌的生活方式中，很多人沒有足夠的時間思考自己的身體需求，並填充加工過的不健康食品，如薯片，漢堡包等，這是他們未能成功的主要原因之一減肥努力。
不管你是否加入了健身房，消費清潔，遠離垃圾食品，是一個減肥的明確方法。你需要確保你的碳水化合物攝入量與蛋白質或脂肪配對。這個組合將幫助你避免你的血糖，以及胰島素水平的增加，然後回落，以幫助你感到更飽滿，從而輕鬆地減少卡路里。所以，建議你應該也需要專注於少吃，但吃健康的東西，而不是只在運動上受苦。
這是一個理想的飲食計劃應該包括什麼?
*保持適中的高卡路里攝入量
*五到六個吃小餐，而不是三次大餐(少量多餐)
*試著在中午之前消耗大部分卡路里
*吃完整的水果比果汁
*選擇高蔬食飲食
*只有當你感到飢餓時才吃
*遠離白色食物，如糖，白米飯，白麵包等。
*吃光烤或煮的食物
*集中精力吃瘦肉蛋白和新鮮水果
*遠離無意識的零食
https://www.daimanuel.com/2017/10/24/10-easy-ways-to-lose-weight-by-not-going-to-the-gym/