減重瘦臀中醫診所

讓身體有飽足感的飲食

 

多吃蛋白質或脂肪

並非所有的食物都能平等地滿足飢餓 蛋白質和脂肪比減少飢餓的碳水化合物要好,尤其是那些含糖量高的食物。

 

研究一直表明,蛋白質和脂肪是滿足飢餓和保持飽食時間更長的關鍵。

 

美國膳食指南推薦的富含蛋白質的食物包括:

 

*瘦肉

*

*豆類和豌豆

*堅果

*豆製品

*希臘酸奶

 

食物是很好的脂肪來源包括:

 

*堅果

*種子

*鱷梨

*橄欖油

*起司

*椰子

*青草飼養的牛所截取出的奶油(grass-fed butter)

*

 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320625.php

療程效果因人而異,不保證結果絕對相同,實際狀況請由醫師當面諮詢評估。