填寫你的飲食日記
保持飲食日記是一個管理你的體重的好方法。列出所有食物和卡路里消耗是一個好主意，可以完全控制你的食物攝取量，並了解它是如何影響你的健康的。
這裡有一些關於如何建立食物日記的提示。
*您可以使用筆記本或下載可用於日記的應用程序。
*記下那天你吃喝的一切。盡可能具體。包括你消費的食物的數量也是一個好主意。
*寫下你食物的日期，地點和時間。這對了解你的飲食習慣是很重要的。這可以
幫助你確定為什麼你在這個特定的時間吃這種食物。
把這些習慣運用到日常生活中來控制自己的身心。健康和無壓力的減重過程並不是不可能的。
https://www.daimanuel.com/2017/09/04/the-best-6-ways-to-get-rid-of-stress-and-your-body-fat/