運動可避免復胖
經常運動在維持體重方面起著重要的作用。它可以幫助你消耗掉一些多餘的熱量和增加你的新陳代謝，這是實現能量平衡的兩個因素。
當你處於能量平衡狀態時，這意味著你消耗了與攝入量相同數量的卡路里。所以你的體重更可能保持不變。
一些研究發現，一些人減肥後每週仍做至少200分鐘中等強度的體力活動（每天30分鐘）更可能維持自己的體重。
在某些情況下，維持成功的體重可能需要更高水平的體力活動。一項評論認為，一天一小時的運動對於那些試圖維持體重減輕的人是最佳的。
重要的是要注意，當運動與其他生活方式的改變相結合時，運動對維持體重最有幫助，包括堅持健康飲食。
總結：每天鍛煉至少30分鐘可以幫助平衡你的卡路里和消耗的熱量，從而促進體重維持。當然也需要搭配健康飲食效果會更好。
https://www.healthline.com/nutrition/maintain-weight-loss#section2