補充鎂以消除水腫
鎂是另一個關鍵的電解質和礦物質。最近它成了健康和運動上非常流行的補充成分。
有關鎂的研究已經很廣泛，並且顯示它在人體內扮演著600多種角色。
很多證據顯示了女性使用鎂，可以減少水的重量和經前期症狀（PMS）。
這些變化可能是由於鎂與其他電解質如鈉和鉀起綜合作用而發生的。
他們一起幫助你控制體內的水分平衡。
小結：
鎂的攝入量應該被優化，因為它在水合水平和體內含水量方面起著關鍵的作用。
https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lose-water-weight#section6