間歇性禁食對減肥有幫助嗎
一項男性退伍軍人的研究比較了5：2飲食（正常飲食5天，禁食2天）與傳統飲食對體重減輕和實驗室價值的影響。
兩種飲食都有類似的顯著重量減輕。
回顧一個研究傳統飲食和間歇性禁食比較後發現了類似的結果。研究人員報告說，這兩種類型的飲食導致類似的體重減輕量。
對肌肉建設有好處嗎？
大多數減肥計劃導致身體的一些損失。回顧研究發現，間歇性禁食和傳統飲食會導致類似的肌肉損失。運動和足夠的蛋白質攝入量可能有助於減肥者保持較瘦的體重。
一項針對阻力訓練計劃的男性進行的一項研究發現，間歇性禁食導致身體脂肪顯著減少。正常飲食後的男性體內脂肪沒有顯著變化。兩組均維持較瘦的體重。
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