運動有助於產後減肥
有氧運動，例如散步，慢跑，跑步，騎自行車和間歇訓練，可以幫助您消耗卡路里，並有許多健康益處。
運動能改善心臟健康，降低患糖尿病的風險和嚴重程度，並可能降低數種癌症風險。
雖然單單只有運動可能不會幫助你減肥，如果你能結合良好的營養它就能幫助你減肥。
例如，對12項研究的分析顯示，飲食和運動相結合的人比單獨飲食的人減少了3.7磅（1.72千克）。
其他研究表明，這是有氧運動的量，而不是強度，這對消減脂肪和心臟健康很重要。因此，這是很好的第一步，即使只是散步也能降低你的體重和提升你的健康狀況。
分娩後，你的骨盆和胃部區域需要時間來痊癒，特別是如果你是剖腹產。
產後多久你可以放心地開始運動取決於生產方式，以及是否有任何併發症。
小結:
有氧運動有許多重要的健康益處。任何強度的運動搭配健康的飲食是一種有效的減肥方法。
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-after-pregnancy#section12