間歇性禁食的主要方法是什麼？
在間歇性禁食的不同計畫會在頻率和長度上有所不同。運動生理學和營養生物化學專家John Berardi博士嘗試了各種間歇性禁食計劃。他在間歇性禁食試驗中發表了他的結果。下面是一些禁食計劃的總結。
*隔日禁食
芝加哥伊利諾伊大學營養學副教授Krista Varady博士根據她的研究成果創造了每日飲食。就像它的名字所暗示的那樣，這個計劃涉及到“快餐”和“盛宴”的交替。禁食的日子包括午餐時間的單一500卡路里的食物。人們不必拘泥於什麼，什麼時候，多少在吃飯的時候吃。
其他隔日禁食計劃包括每隔一天完全戒食。
*每週兩天禁食
由邁克爾·莫斯利博士開發，快速減重包含每週禁食2天。在禁食的日子裡，女人吃500 卡路里，男人吃600卡路里。另外五天維持他們平常的飲食習慣。
*每日間歇性禁食
每日間歇性禁食限制每天在一定的時間內進食。16：8的飲食是一種常見的方法。它涉及每天禁食16小時，留下8小時的進食時間。該Leangains方法是利用16：8的禁食方法。每日間歇性禁食也通常被稱為限時進食。
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