如何了解你應該吃下多少東西與營養
吃的健康會大大降低您的罹癌風險。但要如何了解你應該吃下多少東西與營養呢？把你要吃的食物都放在一起，用你的盤子來實行這個簡單的方法，以便獲得正確的食物量。
午餐和晚餐可以嘗試：
*用各色蔬菜(不同顏色蔬菜富含的營養素不同)放滿你的盤子
*¼糙米或全麥麵食等高纖維全麥食物
*¼健康的蛋白質食物（如魚，新鮮的雞肉或豆類）（如豆類或扁豆）。
了解食品標籤
看食品標籤可以幫助你做出更健康的選擇。通過比較不同產品的食品標籤，您可以尋找纖維含量更高的選項，降低卡路里，鹽，飽和脂肪和糖的含量。
http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/diet-and-cancer/how-to-enjoy-a-healthy-diet